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 Affiner la taille

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AuteurMessage
Admin
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Messages : 244
Date d'inscription : 04/11/2012
Localisation : St Jean de Verges

MessageSujet: Affiner la taille   Jeu 2 Jan - 11:26

Exercice 3 : Affiner la taille
Muscles ciblés : les obliques.

Exécution de l’exercice : positionnez-vous à genoux sur votre tapis de sol. Placez les bras tendus sur le côté, à hauteur des épaules. Puis en contractant les abdominaux et en poussant le bassin vers l’avant (sans rotations), tournez le haut du buste vers la droite et amenez votre main droite vers le talon gauche.

Respiration : respirez lentement et profondément.

Consignes de sécurité : pour ne pas creuser le dos, contractez vos abdominaux tout au long de l’exercice. Allez-y progressivement sans essayer de toucher le talon.

Répétition : 10 répétitions de chaque côté.



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