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 La marche

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AuteurMessage
Admin
Admin
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Messages : 244
Date d'inscription : 04/11/2012
Localisation : St Jean de Verges

MessageSujet: La marche    Dim 6 Jan - 15:14

Après les fêtes mettez vous à la marche...

Le B.A-BA de la marche


La marche est une activité naturelle que tout le
monde pratique chaque jour. A un rythme tranquille, on
peut marcher à tout âge. Mais habitués à la
voiture et aux transports en commun, nous avons tendance à oublier
que la marche peut nous être bénéfique.
Redécouvrez ses bienfaits.

La marche autrement

La façon la plus simple d’avancer, c’est
encore de mettre un pied devant l’autre. Mais parfois,
quelques variantes peuvent augmenter le plaisir de la marche.
Vous connaissiez la marche rapide ou la marche de montagne,
eh bien découvrez maintenant le [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


La marche favorise la digestion et améliore la qualité du sommeil. C'est surtout un excellent réducteur de stress et de déprime, en nous forçant à nous vider l'esprit et en libérant une foule d'hormones bienfaisantes, notamment l'endorphine. Et pour les femmes, contrairement au jogging, elle n'a aucun inconvénient pour les seins.

Marcher procure en outre un plaisir musculaire très pur, parce que
beaucoup de muscles sont sollicités et que l'on peut facilement ressentir les sensations associées à chaque muscle. La marche rapide dans laquelle on accentue le mouvement des épaules et celui des hanches, procure un excellent massage du dos et de la ceinture abdominale, en plus de renforcer les muscles.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Alors marchons à vive allure au moins une heure par jour
(environ 10.000 pas), pour aller et revenir du bureau, pour aller faire
les courses, pour aller chercher les enfants à l'école, aller promener son chien, pour se faire plaisir... Garons-nous loin de notre destination et, en métro ou en bus, arrêtons-nous bien avant l'arrêt, pour marcher, profitez en pour ne plus prendre l’ascenseur privilégiez les escaliers

Alphonse Allais disait que les jambes permettent aux hommes de marcher et aux femmes de faire leur chemin...

Alors marchons, marchons !


Bonne marche !!!




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