Un été pour tonifier son corps
Ce n’est pas parce que vous êtes en vacances, loin de votre salle de sport habituelle, qu’il ne faut pas vous entretenir ! Certes, vous allez certainement faire quelques parties de tennis avec des amis, vous lancer dans un ou deux joggings avec votre mari ou jouer dans les vagues avec les enfants, mais ce n’est pas suffisant ! Sachez que, si on ne la sollicite pas régulièrement, notre musculature fond comme neige au soleil...
Alors, parce qu’il serait dommage de réduire à néant tous vos efforts de l’année passée, nous vous proposons quelques exercices simplissimes à faire tranquillement dans votre jardin, sur la plage, ou en apesanteur dans la mer ou votre piscine.
Entrainement dans l'eau
Parce que dans l'eau vous pesez infiniment moins que votre poids initial, profitez-en pour vous muscler en douceur !
Que ce soit dans la mer, dans un lac, une rivière ou bien encore une piscine, travailler en apesanteur épargne les articulations et le dos pour un résultat tout aussi efficace.
Découvrez vite nos exercices aquatiques destiné à tonifier votre buste, gainer vos abdominaux et affiner vos jambes, et n'oubliez pas de vous relaxer.
.Les abdos
Debout bien droite, de l’eau jusqu’à la poitrine, ramenez l’un après l’autre vos genoux vers votre poitrine.
Soufflez en montant le genou et inspirez en le descendant.
Faites attention à rester droite, évitez de tourner les épaules ou le bassin : votre exercice perdrait toute son efficacité.
Pour des raisons d’équilibre, vous allez être obligée de gainer votre ceinture abdominale afin de ne pas tomber.
Cet exercice est idéal pour muscler sans douleur tous les muscles abdominaux, et permet d’effectuer un massage drainant des jambes.
Faites
4 séries de 30 mouvements de chaque côté avec 30 secondes de récupération entre chaque.
A suivre...