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 Une belle posture

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Admin
Admin
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Messages : 244
Date d'inscription : 04/11/2012
Localisation : St Jean de Verges

MessageSujet: Une belle posture   Jeu 2 Jan - 11:24

Exercice 2 : une belle posture
Muscles ciblés : dos et sangle abdominale.

Placez les bras derrière le dos, prenez appui sur vos mains et pliez vos genoux. Tenez-vous bien droite, regardez loin devant vous, inspirez profondément puis soufflez en levant et tendant la jambe droite au maximum (amenez votre genou droit au même niveau que le genou gauche). Reposez la jambe droite au sol et recommencez le mouvement avec la jambe gauche.

Respiration : respirez lentement et profondément.

Consignes de sécurité : contractez vos abdominaux tout au long de l’exercice et gardez le dos droit.

Répétition : 20.
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Une belle posture
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