Nager avec des palmes, c’est le pied !

Une meilleure fluidité dans l’eau, une plus grande rapidité. Pour les amateurs de natation,
les palmes représentent l’accessoire indispensable pour de nouvelles
sensations. Une façon agréable d’affiner ou de muscler les jambes en nageant, sans pour autant acquérir des épaules de déménageurs…



Les palmes ont un effet « propulseur ». Les muscles du haut du corps
seront en outre moins sollicités, au profit des membres inférieurs.
Fessiers, quadriceps, mollets, chevilles et même ceinture abdominale,
voilà un exercice complet. Mais ce n’est pas tout.

« Au niveau de l’endurance, nager avec des palmes est beaucoup plus
efficace », explique Patrick Gastou, ancien directeur technique national
adjoint de la Fédération Française de Natation. « Les efforts étant
intensifiés, le système cardiovasculaire et davantage sollicité. » Tous
les bienfaits d’une course à pied, sans les dommages articulaires en
somme.

Enfin, « dans la mesure où, muni de palmes, vous allez plus vite, les
jambes sont soumises à un hydromassage. Ce dernier permet un drainage
lymphatique ». Finies les jambes lourdes et la cellulite !

Petit bémol pour notre spécialiste, « la natation avec palmes n’est pas recommandée aux personnes souffrant de problèmes de dos.
La courbure lombaire risque d’en être accentuée, surtout si vous nagez
sur le ventre, la tête hors de l’eau » La solution ? La nage sur le dos
et des mouvements doux régleront le problème.

Quelles palmes choisir ?

« Il faut avant tout savoir qu’il n’existe pas une, mais des palmes »
poursuit Patrick Gastou. « Plus ou moins souples, plus ou moins longues
et lourdes, chaussantes ou non… Votre choix devra tenir compte de votre
âge, de votre condition physique et de vos objectifs. »

Les palmes courtes vous permettront d’intensifier vos séances et
votre résistance. Quant aux versions longues, elles sont réservées aux
initiés. Grâce à elles, vous ressentirez intensément le travail
musculaire dans la mesure où « le mouvement de haut en bas est plus
ample. Les muscles sont davantage sollicités. »

Pour notre spécialiste, si vous êtes débutant, « mieux vaut donc ne
pas les choisir trop longues. Cherchez avant tout le confort du pied et
la souplesse de la palme. Inutile de mettre trop cher dans une paire.
Les grandes enseignes de magasins de sport proposent des produits tout à
fait corrects… »