C'est la rentrée, Je peaufine, avec des exercices de gym

Rien de plus simple : courez d’abord dans le magasin de sport le plus proche pour vous procurer un tapis de sol, un élastique, des lestes et de petites haltères. Feuilletez ensuite des ouvrages d’exercices ou consultez ceux disponibles sur le forum "espace exercices du mois". Élaborez enfin un programme quotidien, en variant les zones travaillées chaque jour (lundi abdos, mardi fessiers, mercredi bras, jeudi cuisses…).

Conservez ce programme 3 semaines environ en augmentant progressivement l’intensité, puis changez les exercices afin d’éviter la monotonie.

Pour optimiser vos efforts, n’oubliez pas de bien respirer (inspirer à l’effort, expirer en relâchant) et terminez toujours par quelques mouvements de stretching et un peu de relaxation.