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Messages : 244 Date d'inscription : 04/11/2012 Localisation : St Jean de Verges
| Sujet: Retrouvez une taille de guêpe Sam 16 Fév - 15:04 | |
| Dessinez votre taille
Cette partie du corps est souvent synonyme de sexy... Pour vous fabriquer une taille parfaitement marquée, main basse sur ce programme de choc ! Au début, en programme d'attaque. Effectuez ces exercices tous les deux jours pendant 2 mois. Ensuite, descendez à 2 fois par semaineDessinez votre taille : exercice 1Debout, pieds écartés à largeur des épaules, bras le long du corps : fléchissez le buste à droite, la main glissant le plus loin possible sur la jambe. Surtout ne penchez pas le buste en avant, concentrez-vous sur la taille. 1 série de 10 de chaque côté.Dessinez votre taille : exercice 2Toujours debout, pieds écartés, genoux souples légèrement fléchis. Prenez la position du boxeur : les coudes pliés, les poings sous le menton. Contractez les muscles du ventre et tournez le buste à droite puis à gauche. 15 fois de chaque côtéDessinez votre taille : exercice 3Asseyez-vous maintenant sur une chaise, un livre dans chaque main. Ecartez les bras à hauteur d'épaules et faites pivoter le buste vers la droite, le plus loin possible, en entraînant les bras. Reprenez la position initiale et changez de côté. 10 fois de chaque côtéNotre astuce +
Pour optimiser les résultats de ces exercices, cet été, profitez du bord de mer ou de la piscine pour les réaliser dans l'eau, facon aquagym ! | |
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