Régime : plus efficace si on mange plus le matin que le soir

Régime : plus efficace si on mange plus le matin que le soir

Cette étude menée sur des femmes obèses (IMC de 32), souffrant aussi de syndrome métabolique, révèle qu’il est préférable de manger plus le matin que le soir quand on décide de maigrir en suivant un régime pauvre en calories.

Pendant 12 semaines, les scientifiques ont évalué les effets d’un régime basses calories (1400 kcal/jour), en répartissant les femmes selon plusieurs groupes.

Une partie des femmes a donc consommé 700 kcal au petit déjeuner, 500 kcal au déjeuner et 200 kcal au dîner, alors que l’autre partie prenait 200 kcal au petit déjeuner, 500 kcal au déjeuner et 700 kcal le soir.

En conclusion, les femmes du groupe « plus de calories le matin » ont maigri plus vite et plus facilement. Elles ont perdu plus de tour de taille que l’autre groupe. Les chercheurs ont aussi remarqué que les triglycérides de ce même groupe ont diminué de 33,6%, alors qu’ils augmentaient de 14,6% pour les femmes soir. La tolérance au glucose était également meilleure dans le premier groupe. Après ces repas tests, les chercheurs se sont aussi aperçus que femmes qui mangeaient plus le matin avaient moins de souci à gérer leur faim au cours de la journée.