Exercice 4 : Raffermir les fessiersMuscles ciblés : les fessiers.
Exécution de l’exercice : positionnez-vous à quatre pattes sur votre tapis de sol, mains sous les épaules. Levez ensuite la jambe gauche et tendez-la à l’horizontale, dans l’alignement du dos. Puis pliez-la vers le haut (talon vers la fesse). Recommencez ce même mouvement sans jamais poser la jambe au sol.
Respiration : respirez lentement et profondément.
Consignes de sécurité : gardez un bon alignement du corps à chaque montée de jambe. Les abdominaux sont contractés pour protéger le dos qui doit rester plat pendant toute la durée de l’exercice.
Répétition : 20 mouvements de chaque côté.
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Jeu 2 Jan - 11:28
