Après les fêtes ...

Moment de réjouissances et d’allégresses, les fêtes peuvent entraîner
une prise de poids et laisser de mauvais souvenirs. Après quelques
jours de fois gras de dinde farcie et autres bûches glacées, combien se
plaignent d’avoir pris des kilos ! Quelques rappels sur la perte
de poids ne pourront faire de mal à personne.

Lors des fêtes, on oublie les
restrictions alimentaires. Chacun consomme ce qu’il veut sans tenir
compte des conséquences sur l’organisme. Pour retrouver votre
silhouette, il va falloir adopter certaines habitudes alimentaires.

Celles-ci sont d’autant plus importantes qu’elles vous aideront à
maigrir naturellement. Aussi, il va falloir être patient car vous
n’allez pas vous affiner du jour au lendemain. Ce n’est que
progressivement que vous parviendrez à chasser les kilos superflus.

Première attitude à adopter : boire beaucoup d’eau

L’eau peut vous aider à perdre du poids facilement : à la fois en
vous hydratant et en régulant votre appétit. C’est pourquoi il est
conseillé de boire régulièrement en cas de régime. Cela vous permettra
d’éliminer les déchets qui se trouvent dans l’organisme et notamment les
toxines.

Buvez de l’eau, mais aussi des jus de fruits, tisanes et soupes. Ils
ravitaillent l’organisme en vitamines et en minéraux, surtout dans le
cas des jus de fruits. Pensez également au thé vert qui à l’avantage de
ne pas faire travailler votre système digestif entre les repas.

Deuxième attitude : bien mâcher les aliments et manger lentement

Il faut prendre le temps de bien mastiquer les aliments : vous
faciliterez la digestion et profiterez pleinement de ce qu’ils peuvent
vous apporter.

Pour les mêmes raisons, évitez de manger trop vite. Cela complique
inutilement la digestion et vous pousse à avaler davantage que ce que
réclame votre appétit. Prenez plutôt le temps de manger et
concentrez-vous sur ce que vous faites : Le fait de penser à ce que l’on
va avaler active certaines parties du cerveau, qui seront plus
réactives et pourront prévenir le corps qu’il n’a pas besoin d’absorber
plus de nourriture.

C’est ce qui explique que l’on puisse, par exemple, grignoter devant
un écran sans se rendre compte que l’on n’a pas réellement faim.

Troisième attitude : la pratique d’une activité sportive

Les habitudes à prendre ne sont pas seulement d’ordre alimentaire :
l’activité physique a son rôle à jouer. En fonction de votre emploi du
temps, il faudra choisir trois jours dans la semaine durant lesquels
vous ferez des exercices physiques d’au moins 40 min.

Certains sports peuvent vous aider à perdre plus rapidement du poids.
Des sports qui ne sont pas forcément difficiles à pratiquer : citons
-entre autres- la natation, le cyclisme et la gymnastique.

À éviter

Certains comportements alimentaires doivent être bannis : ils ne
favorisent pas la perte de poids et, à l’inverse, augmentent par la
suite le risque de reprendre des kilos. (Lire l'article sur l'effet yoyo ).

Tout d’abord, il faut oublier les régimes trop sévères, trop stricts
et trop contraignants. Perdre beaucoup de poids en peu de temps peut
paraître séduisant, mais ce n’est jamais une bonne idée. D’abord parce
que cela va avoir des effets sur votre santé et ensuite parce qu’il y a
toutes les chances que vous repreniez du poids aussitôt que le régime
sera fini.

Avant de commencer un régime, pensez donc à demander l’avis de votre médecin.

Le jeûne n’est pas non plus la meilleure des solutions pendant cette
période. Outre les carences, vous risquez de donner de mauvaises
habitudes à votre organisme.

Certains aliments doivent être bannis de votre quotidien pendant un
bon bout de temps : Il s’agit des aliments trop riches en graisses ou en
sucres et des fritures. Évitez l’alcool et essayez de réduire votre
consommation de sel pour ne pas avoir trop faim au cours de la journée.

Votre ennemi n°1 est le grignotage, suivi de près par les desserts
trop riches en sucres et en graisses. Et pour éviter de succomber au
« picorage entre les repas », vous pouvez prendre une collation. Mais
prenez avant tout l’habitude d’absorber des repas suffisants pour
« tenir » toute la journée.

Un peu de volonté et une bonne organisation devraient vous permettre
de faire disparaître l’effet des fêtes. Un dernier conseil toutefois :
notez tout ce que vous mangez, sans exception dans un carnet. Cela
suffit souvent à donner un regard critique sur soi-même et à résister à la tentation.